Fizjoterapia & Osteopatia & Masaż

@ rewell_poland . Wrz 8

Czy wiesz, że garbienie się staje się coraz powszechniejsze?
Praca siedząca, ciągłe patrzenie w telefon czy laptop sprawiają, że nasza postawa w codziennym życiu często nie jest prawidłowa. To może prowadzić nie tylko do zmian estetycznych, ale też do problemów w strukturze organizmu i przewlekłych bóli.

W pracy z naszymi pacjentami zawsze szukamy przyczyny bólu i to ją leczymy w pierwszej kolejności. Oczywiście kluczowa jest też aktywna praca pacjenta w domu – regularne wykonywanie zaleconych ćwiczeń przynosi najlepsze efekty.

Dla Was przygotowaliśmy bezpieczne ćwiczenie, które możecie wykonywać w domu, aby poprawić swoją postawę i zmniejszyć dolegliwości.

Jeśli chcesz kompleksowo zadbać o swoją postawę, zapraszamy na wizytę do naszych fizjoterapeutów. Podczas badania otrzymasz indywidualną terapię i ćwiczenia dostosowane do Twoich potrzeb.

📌 Zapisy: link w bio lub kontakt telefoniczny: +48 887 878 760

#posture #posturecorrection #warszawa #postureexercises #exercise #cwiczeniawdomu #plecy #prosteplecy #cwiczenia #rehabilitacja

@ rewell_poland . Wrz 4

Rytuał Kobido – coś więcej niż masaż twarzy💆‍♀️

To nie tylko chwila relaksu, ale prawdziwa ceremonia dla Twojej skóry 🌿
Podczas rytuału wykonujemy masaż Kobido, który działa jak naturalny lifting – pobudza krążenie, rozluźnia napięcia i poprawia owal twarzy. A na zakończenie – maskę algową, która koi, nawilża i odżywia skórę

Ten rytuał:
💫 wygładza drobne linie
💫 redukuje napięcia mięśniowe
💫 poprawia koloryt skóry
💫 przynosi głęboki relaks

Idealny, gdy potrzebujesz się zatrzymać i zadbać o siebie – holistycznie, od wewnątrz i na zewnątrz

#kobido #kobidomasaż #facemassage #pielegnacjatwarzy #skincare #skin #skintreatment #skincareroutine

@ rewell_poland . Wrz 2

Liftingujący masaż twarzy Kobido w promocyjnej cenie – tylko 160 zł ✨

Kobido to coś więcej niż masaż – to rytuał, który:
🌿 naturalnie poprawia owal twarzy,
🌿 wygładza i rozświetla skórę,
🌿 uwalnia napięcia,
🌿 przywraca harmonię ciała i umysłu.

Teraz masz okazję zadbać o siebie w wyjątkowej cenie – 160 zł zamiast regularnej ceny.
To idealny moment, aby podarować swojej twarzy i duszy chwilę relaksu oraz naturalny lifting.

Zarezerwuj swój termin przez link w bio👆🙌

#kobido #facemassage #relax #deeprelaxation #naturallift #naturalbeauty #naturalhealth #masaż #masażwarszawa

@ rewell_poland . Wrz 1

Wdowi garb – co to takiego i jak sobie z nim radzić?
Wdowi garb, czyli charakterystyczne zaokrąglenie w górnej części pleców (na wysokości odcinka szyjno-piersiowego), to częsty problem wynikający z długotrwałego garbienia się, pracy przy komputerze i braku ruchu. Może powodować ból karku, ograniczoną ruchomość i nieestetyczną sylwetkę.
Dobra wiadomość? Można z nim walczyć – regularnie wykonując proste ćwiczenia!

4 skuteczne ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić postawę i zmniejszyć wdowi garb:

1. Retrakcja głowy w siadzie
Usiądź prosto. Cofnij głowę tak, jakbyś chciał/chciała zrobić podwójny podbródek – ruch ma być delikatny, ale wyczuwalny. Przytrzymaj 5 sekund i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
Cel: wzmocnienie mięśni szyi i poprawa ustawienia głowy.

2. Aniołki po ścianie
Stań plecami do ściany, przyklej pośladki, łopatki i głowę. Ręce ułóż jak przy robieniu “aniołków” na śniegu – zgięte w łokciach pod kątem prostym. Unieś i opuść ręce wzdłuż ściany, starając się nie odrywać pleców.
Cel: otwieranie klatki piersiowej i aktywacja mięśni grzbietu.

3. Retrakcja łopatek w leżeniu na brzuchu
Połóż się na brzuchu, dłonie ułóż na dolnych plecach w tzw. „skrzydełka”. Napnij łopatki, unosząc je delikatnie do góry, a potem rozluźnij. Ruch wykonuj powoli i z kontrolą.
Cel: wzmacnianie mięśni między łopatkami i prostowników grzbietu.

4. Retrakcja łopatek w klęku
Uklęknij, ręce ustaw jak przy „aniołkach” – zgięte w łokciach pod kątem prostym. Cofnij łopatki i otwórz ramiona do tyłu, jakbyś chciał/chciała „ściągnąć” łopatki do kręgosłupa.
Cel: poprawa kontroli posturalnej i uelastycznienie obręczy barkowej.

Regularność to klucz!
Wykonuj te ćwiczenia codziennie lub co drugi dzień, a już po kilku tygodniach zauważysz różnicę w postawie i samopoczuciu. Warto też zwrócić uwagę na ergonomię pracy i więcej się ruszać w ciągu dnia.

Twoje plecy Ci za to podziękują!

#back #backpain #wdowigarb #posture #posturecorrection #fizjoterapia #warszawa #fizjoterapeutka #tutorial #tutorial #zdrowie

@ rewell_poland . Sie 29

👣 Kinesiotaping na paluch koślawy (hallux valgus)

Paluch koślawy to częsty problem, który może powodować ból, ograniczenie ruchomości i trudności w chodzeniu. Jedną z metod wspomagających terapię jest kinesiotaping – czyli aplikacja specjalnych elastycznych taśm na stopę.

Po co stosuje się taping przy halluksie?
• pomaga ustawić paluch w korzystniejszej pozycji,
• odciąża bolesne miejsce,
• wspiera pracę mięśni i stawów stopy,
• może zmniejszać ból i obrzęk,
• poprawia stabilizację i komfort chodzenia.

Kinesiotaping nie zastępuje leczenia ani ćwiczeń, ale może być świetnym wsparciem w codziennym funkcjonowaniu oraz elementem terapii prowadzonej przez fizjoterapeutę.

Jeśli zmagasz się z halluksem – warto spróbować tej metody jako uzupełnienia terapii

#halluxvalgus #kinesiotaping #kinesiotape #physiotherapie #rehabilitacja #exercise

@ rewell_poland . Sie 27

Masaż Kobido w reWell wykonuje dyplomowana fizjoterapeutka z ponad 3-letnim doświadczeniem.
Na co dzień nie tylko pracuje tą techniką z pacjentami, ale również prowadzi z niej szkolenia.

To nie jest zwykłe „głaskanie twarzy”.
To świadoma praca z napięciami – żuchwy, skroni, czoła – które wpływają na wygląd i samopoczucie.

Każda sesja jest dopasowana do Twoich potrzeb:
✔️ głębokie rozluźnienie mięśni twarzy
✔️ poprawa krążenia i naturalny lifting
✔️ ulga przy bólach głowy i napięciach

A żeby efekt był trwały – dostaniesz także ćwiczenia domowe, które pomogą dłużej cieszyć się efektami Kobido.

💆‍♀️ Kobido w reWell to rytuał świadomej pielęgnacji, a nie chwilowa przyjemność.

📅 Terminy dostępne – link w bio

#kobido #kinesiotape #terapia #tutorial #warszawa #facemassage #relaks #masaz #masaż #massage

@ rewell_poland . Sie 25

Taping korygujący postawę
Często łapiesz się na tym, że Twoje barki opadają do przodu, a plecy zaokrąglają się przy pracy?
Kinesiotaping to świetne wsparcie w korekcji postawy – delikatnie „przypomina” mięśniom o prawidłowym ustawieniu i pomaga odciążyć napięte struktury.

Wspiera pracę mięśni
Przypomina o utrzymaniu prostej sylwetki
Może zmniejszać ból w okolicy karku i barków

!Pamiętaj – taśmy nie zastąpią ćwiczeń, ale mogą być świetnym uzupełnieniem terapii i treningu.

#kinesiotape #kinesiotaping #posture #posturecorrection #zdrowie #rehabilitacja #warszawa #backpainexercises #postureexercises

@ rewell_poland . Sie 21

Taping, który widzicie na filmiku, stosuje się głównie przy:
• przeciążeniach i bólach ścięgna Achillesa,
• napięciu mięśni łydki (brzuchatego i płaszczkowatego),
• urazach i stanach zapalnych w obrębie pięty i łydki,
• profilaktyce kontuzji u osób aktywnych fizycznie,
• wspomaganiu regeneracji po intensywnym wysiłku.

� Główne cele tapingu:
1. Zmniejszenie bólu i napięcia
2. Wsparcie pracy mięśni i ścięgna
3. Poprawa krążenia i regeneracji
4. Ochrona przed przeciążeniami podczas ruchu.

Kinesiotaping nie zastępuje leczenia, ale jest świetnym wsparciem w terapii i powrocie do aktywności ��

#kinesiotape #kinesiotaping #taping #achillespain #health #rehabilitation #warszawa

@ rewell_poland . Sie 20

Nasz przytulny gabinet to miejsce, gdzie na ścianie znajdziecie dyplomy naszych specjalistów. To dla nas symbol drogi, jaką przeszliśmy, i dowód, że cały czas się rozwijamy, by dawać Wam jak najlepszą opiekę�

#fizjoterapia #warszawa #gabinetmasażu #gabinetfizjoterapii #rehabilitacja #osteopatia #fyp

@ rewell_poland . Sie 18

Taping, który widzicie na filmiku, stosuje się głównie przy:
• obrzękach i zastojach limfy w okolicy stawu skokowego i stopy – paski wspierają drenaż,
• przeciążeniach mięśni prostowników stopy i palców,
• zapaleniu rozcięgna podeszwowego (pośrednio – poprawa krążenia i odciążenie struktur),
• niestabilności stawu skokowego (np. po skręceniu) – poprawa propriocepcji i wsparcie mięśni.

� Główne cele takiego tapingu:
1. Zmniejszenie bólu,
2. Poprawa krążenia i przyspieszenie gojenia,
3. Wsparcie mięśni i ścięgien podczas ruchu.

Kinesiotaping nie zastępuje leczenia ani rehabilitacji, ale świetnie wspiera terapię i powrót do sprawności!

#kinesiotape #kinesiotaping #terapia #achilles #pain #tutorial #fizjoterapia #zdrowie

@ rewell_poland . Sie 14

Ból w okolicy łokcia? To może być przeciążenie ścięgien prostowników nadgarstka, potocznie zwane “łokciem tenisisty”.
Taping pomaga odciążyć tkanki, zmniejszyć napięcie mięśni i wspomóc regenerację.
‼️Pamiętaj – taśma nie leczy przyczyny, ale jest świetnym wsparciem w terapii!

#tenniselbow #elbow #taping #kinesiotape #warszawa #rehabilitation